Što znanstvene studije govore o važnosti sna?

Što znanstvene studije govore o važnosti sna?

Comments 0 Comment

Znanstvena istraživanja pokazuju da san nije samo vrijeme odmora, već ključan proces za oporavak tijela i uma. Studije su dokazale da ljudi koji redovito spavaju 7-9 sati dnevno imaju manji rizik od kardiovaskularnih bolesti, bolju koncentraciju i emocionalnu stabilnost. Jedno istraživanje provedeno na Harvardu pokazalo je da san igra ključnu ulogu u učvršćivanju memorije i poboljšanju sposobnosti učenja. Također, istraživanja o snu pokazuju da nedostatak odmora može dovesti do smanjenja imuniteta i povećane osjetljivosti na stres. Primjenom znanstvenih saznanja u…

Read More Read More

Hrana koja poboljšava san: što jesti i kada?

Hrana koja poboljšava san: što jesti i kada?

Comments 0 Comment

Prehrana igra veliku ulogu u kvaliteti sna. Neki nutrijenti mogu pomoći u opuštanju i poboljšanju sna, dok drugi mogu otežati uspavljivanje. Hrana bogata magnezijem, poput badema, špinata i banana, pomaže u opuštanju mišića i poboljšava san. Također, triptofan—aminokiselina prisutna u puretini, orašastim plodovima i mliječnim proizvodima—potiče proizvodnju serotonina, koji pomaže tijelu da se pripremi za odmor. S druge strane, kofein, začinjena hrana i velike količine šećera mogu negativno utjecati na san. Preporučuje se izbjegavanje teških obroka prije spavanja, jer probava…

Read More Read More

Kako san poboljšava koncentraciju i mentalnu stabilnost

Kako san poboljšava koncentraciju i mentalnu stabilnost

Comments 0 Comment

Dobar san je ključan za mentalno zdravlje, jer utječe na kognitivne funkcije, sposobnost rješavanja problema i emocionalnu stabilnost. Nedostatak sna može uzrokovati povećanu razinu stresa, tjeskobe i depresije. Ljudi koji redovito spavaju dovoljno često imaju bolju memoriju, veću kreativnost i manju sklonost naglim promjenama raspoloženja. Osim trajanja sna, važno je obratiti pažnju na kvalitetu odmora. Izbjegavanje plavog svjetla prije spavanja, tehnike opuštanja poput meditacije i fizička aktivnost tijekom dana mogu značajno poboljšati san i mentalnu ravnotežu.

Kako kvalitetan san doprinosi dugovječnosti i zdravlju

Kako kvalitetan san doprinosi dugovječnosti i zdravlju

Comments 0 Comment

San je jedan od najvažnijih faktora koji utječu na naše fizičko zdravlje. Dok spavamo, naše tijelo prolazi kroz procese obnove, imunološki sustav se jača, a unutarnji organi se regeneriraju. Nedostatak sna može povećati rizik od bolesti srca, dijabetesa i pretilosti, dok kvalitetan san doprinosi dugovječnosti i optimalnom funkcioniranju tijela. Stručnjaci preporučuju odraslima između 7 i 9 sati sna dnevno, ali nije samo trajanje sna važno—bitna je i kvaliteta. Kako biste poboljšali kvalitetu sna, važno je stvoriti rutinu, izbjegavati teške obroke…

Read More Read More