Znanstvena istraživanja pokazuju da san nije samo vrijeme odmora, već ključan proces za oporavak tijela i uma. Studije su dokazale da ljudi koji redovito spavaju 7-9 sati dnevno imaju manji rizik od kardiovaskularnih bolesti, bolju koncentraciju i emocionalnu stabilnost.

Jedno istraživanje provedeno na Harvardu pokazalo je da san igra ključnu ulogu u učvršćivanju memorije i poboljšanju sposobnosti učenja. Također, istraživanja o snu pokazuju da nedostatak odmora može dovesti do smanjenja imuniteta i povećane osjetljivosti na stres.

Primjenom znanstvenih saznanja u svakodnevnom životu možemo značajno poboljšati kvalitetu svog sna i ukupno zdravlje.