Prehrana igra veliku ulogu u kvaliteti sna. Neki nutrijenti mogu pomoći u opuštanju i poboljšanju sna, dok drugi mogu otežati uspavljivanje.

Hrana bogata magnezijem, poput badema, špinata i banana, pomaže u opuštanju mišića i poboljšava san. Također, triptofan—aminokiselina prisutna u puretini, orašastim plodovima i mliječnim proizvodima—potiče proizvodnju serotonina, koji pomaže tijelu da se pripremi za odmor.

S druge strane, kofein, začinjena hrana i velike količine šećera mogu negativno utjecati na san. Preporučuje se izbjegavanje teških obroka prije spavanja, jer probava može ometati prirodni proces uspavljivanja.