San je jedan od najvažnijih faktora koji utječu na naše fizičko zdravlje. Dok spavamo, naše tijelo prolazi kroz procese obnove, imunološki sustav se jača, a unutarnji organi se regeneriraju. Nedostatak sna može povećati rizik od bolesti srca, dijabetesa i pretilosti, dok kvalitetan san doprinosi dugovječnosti i optimalnom funkcioniranju tijela.

Stručnjaci preporučuju odraslima između 7 i 9 sati sna dnevno, ali nije samo trajanje sna važno—bitna je i kvaliteta. Kako biste poboljšali kvalitetu sna, važno je stvoriti rutinu, izbjegavati teške obroke prije spavanja i osigurati optimalno okruženje za odmor.