Dobar san je ključan za mentalno zdravlje, jer utječe na kognitivne funkcije, sposobnost rješavanja problema i emocionalnu stabilnost. Nedostatak sna može uzrokovati povećanu razinu stresa, tjeskobe i depresije. Ljudi koji redovito spavaju dovoljno često imaju bolju memoriju, veću kreativnost i manju sklonost naglim promjenama raspoloženja.

Osim trajanja sna, važno je obratiti pažnju na kvalitetu odmora. Izbjegavanje plavog svjetla prije spavanja, tehnike opuštanja poput meditacije i fizička aktivnost tijekom dana mogu značajno poboljšati san i mentalnu ravnotežu.