Postizanje kvalitetnog sna zahtijeva određene prilagodbe u svakodnevnim navikama. Postoje mnoge strategije koje mogu pomoći u boljoj kvaliteti sna:

1. Stvaranje rutine – Odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme pomaže tijelu da uspostavi prirodni ritam.
2. Izbjegavanje stimulansa – Kofein i alkohol mogu ometati san, stoga ih treba izbjegavati barem nekoliko sati prije spavanja.
3. Optimizacija okruženja – Udoban madrac, tiha i mračna soba te odgovarajuća temperatura mogu poboljšati kvalitetu sna.
4. Tehnike opuštanja – Meditacija, duboko disanje i lagane vježbe pomažu u smanjenju stresa i pripremaju tijelo za spavanje.

Primjenom ovih strategija možete poboljšati svoj san i uživati u svim njegovim prednostima.